Jak powstała metody Butejki/ Buteyko?
Konstanyy Butejko/ Buteyko był cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał on nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył on, iż główną przyczyną wielu schorzeń jest nadmierne oddychanie, czyli hiperwentylacja. Prof. Butejko/ Buteyko wysunął tezę, że większość ludzi oddycha większą objętością oddechową niż nakazują parametry fizjologiczne, czyli ponad 3-5 litrów na minutę. U jednych zjawisko hiperwentylacji jest bardzo widoczne (przy braniu od 10-20 litrów powietrza na minutę), u innych choroba nadmiernego oddychania ma postać ukrytej hiperwentylacji. Oddychają oni wówczas objętością od 5-10 litrów na minutę. W obu przypadkach hiperwentylacja może prowadzić do szeregu stanów chorobowych, tylko u osób z ukrytą hiperwentylacją choroby rozwijają się powoli przez wiele lat (opisane poniżej).
Skąd bierze się hiperwentylacja?
Powodów jest kilka. W ostatnich kilkudziesięciu latach, życie ludzi zmieniło się diametralnie. Odeszli od naturalnej żywności, pracy fizycznej, spokojnego stylu życia w rytmie natury. Obecna praca zarobkowa wywołuje wiele stresów i wymaga wielu godzin siedzenia przy komputerze, multitaskingu życiowego, a w konsekwencji gonienia czasu, którego brakuje. Aby sprostać wyzwaniom dnia codziennego zaczęliśmy nadmiernie, szybko oddychać, chcąc dogonić tempo życia, dosłownie połykając powietrze i nadmiernie wydychając nie tylko tlen ale też dwutlenek węgla.
Jednak ludzki organizm, aby optymalnie funkcjonować musi mieć odpowiedni poziom CO2 w pęcherzykach płucnych. Jeśli nadmiernie oddychamy, dochodzi do utraty tego cennego gazu. Kiedy poziom dwutlenku węgla znajduje się poniżej normy następuje w organizmie chemiczna reakcja (efekt Bohra), której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek.
Ponadto niedobór CO2 w organizmie człowieka wpływa na nadmierne pobudzenie układu nerwowego, przyczyniając się do odczuwania ciągłego napięcia, drażliwości, bezsenności, bezpodstawnej podejrzliwość, strachu, podwyższonego stresu, napadów paniki i chorób psychicznych.
Niski poziom CO2 (hipokapnia) może też powodować między innymi: skurcze serca, wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi, omdlenia z drgawkami, astmę, chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze, padaczkę oraz szereg powikłań jak na przykład zawał serca, udar mózgu. Stąd nasuwa się prosty wniosek, że choroba głębokiego oddychania jest jednym z głównych czynników wielu problemów zdrowotnych.
Najważniejsze czynniki wywołujące hiperwentylację:
➔ Przekonanie, że głębokie oddychanie jest zdrowe (większość ludzi oddycha torem górno żebrowym, a nie przeponą, oddychanie głębokie idzie z przepony)
➔ Stres wywołany zarówno przez pozytywne jak i negatywne emocje
➔ Przejadanie się
➔ Brak regularnych ćwiczeń
➔ Nadmiar snu
➔ Przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach
➔ Skażenie środowiska
Zdrowy oddech metodą Butejki/Buteyko.
Głównym założeniem metody Butejki/ Buteyko jest zmniejszanie objętości oddechowej. Dzięki tej metodzie osoba uczy się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza. W ten sposób podnosi poziom stężenia CO2 w ciele i odwraca zmiany chorobowe powstające na skutek głodu tlenowego (hipoksji) w komórkach, a ciało wraca do równowagi fizjologicznej.
Metoda Butejki/Buteyko pozwala podnieść jakość życia, przywraca zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwalnia od konieczności zażywania wielu leków.
Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy,spokojny, regularny, ZAWSZE przez nos.
Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie:
● oddychanie przez usta
● głośny oddech w trakcie odpoczynku
● regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem
● nieregularny oddech
● bezdech
● branie dużych oddechów podczas rozmawiania
● ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów
● widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
● wytężone oddychanie
● ciężki oddech w nocy
Hiperwentylację można zazwyczaj w prosty sposób wyleczyć za pomocą zmian nawyków oddechowych. Zredukowane oddychanie nie tylko pomaga w zapobieganiu i obniżaniu nadciśnienia, ale przynosi też wiele korzyści zdrowotnych, włączając poprawę jakości snu, większą energię, redukcję stresu i ogólną poprawę jakości życia.
Źródło:
https://butejko.pl
